一、背法
大量的学法消去了脑中的很多思想业力和观念。有一天想背《转法轮》，背完第一讲就停了。背法总想和常人的课文一样记住不忘，可是，昨天背会了今天就忘了，同时觉得影响通读，怕影响学法。后来从法中知道：已背会的被隔开了。以后就专一的背法，半年后背完了第一遍《转法轮》。
九九年七·二零后，背法就停了，但每天学一讲《转法轮》，没有停过。那时学法好象隔着一层东西，学法时脑子胡思乱想，根本不入心，自己很苦恼。二零零三年又开始背法，每天两页。背法时也走神儿的厉害，经常半天也背不了一段。为了背完两页，晚上吃完饭就赶紧背，就是这样也得到十点。有时工作忙，到凌晨一点才回家，这时就特别的不想背。这时脑中就想：今天停下来，明天就更不想背了，千万不能停，就背一段吧。背完一段后，“不想背”的这种思想业就消下去了，就又想背下去了。自己的很多观念，在背法中逐渐的背没了。半年之后每天就可以背一讲了。以前总觉得自己十几年来能持之以恒的学法很了不起，在写这篇交流稿时忽然悟到那也是法中的一部份，自己只是有机缘得到了他。
我开车经常碰到堵车，等车时我就背法，一会就不堵了。开始没注意，后来经常出现这个情况，明白是背法的原因。今年忽然悟到：自己很多的难在持之以恒的学法中都没了。
七·二零后邪恶疯狂的对大法進行造谣、污蔑、诋毁，对大法弟子强制转化。公司不让我回家，在单位每天都有大量的人劝我，公安局、分局、派出所轮番找我谈话、威胁恐吓。大量学法使得我对师父、对大法的正念坚如磐石。公司邪党书记在公司大会上说：“我在某某面前苍白无力”。其实不是在我面前苍白无力，是他们在大法面前苍白无力。
再去北京证实法，晚上被绑架到前门派出所。在院里，一位警察对我暴跳如雷，气急败坏的摘手枪就要砸我。我没有一点害怕，微笑着看着他。他摘到一半扭身就走了。
从北京被绑架到当地看守所，不能学法，接触不到法，常人的观念开始往上翻。想家，想媳妇，想孩子，特别想出去。开始凭着记忆背法，回想起来的内容大概三分之一不到吧，每天一讲。
看守所要求每人每天写日记，我就把大法的真相写進去，狱警及牢头每天都看，他们开始了解大法。在里面饿得够呛，那时给你个金砖不如给你个馒头，馒头我从来都不多拿。他们感觉我很不同，问我法轮功是怎么回事，我就给他们讲真相，演示五套功法。没多久我就出去了，出去才知道很多人被劳教了，而作为“市重点”的我却安然无恙，大概是和我在里面一直学法有关系吧。
二零零一年四月二十四日，师父发表《大法弟子的正念是有威力的》的经文。“十一”邪恶疯狂的抓人，我感到无形的压力，内心很恐惧，晚上吃完饭忽然就想发正念，这也是我第一次发正念。一立掌就静下来了，我以前从来就没有静过。大约发了四十多分钟，心里好受多了，也不害怕了。知道很多同修被关進了看守所后，明白发正念起作用了。以后每次出现这种情况都发正念，感觉效果特别好。零八年奥运会，派出所给单位施加压力，非得要和我见面。说是见面，其实是想把我关進去。我每天下午就到派出所附近长时间发正念，并向内找，一星期后这事就不了了之了。
二、学会向内找
从看守所出来，公司保卫科老是带自己去派出所，每次去都很危险。而单位同修则没事。冷静下来向内找：在北京与当地学员交流，知道锦州大法学员在监狱绝食很快就出来了，而且震慑了邪恶。心中羡慕的不得了，也想来那么一把，是这颗争胜的心招来了邪恶。去掉这颗心后，这种事就没了。
有一段时间在街上碰到死人或瞎子，公安局那边就找我谈话。到后来一看到这些事情就害怕，认为邪恶又要怎么了，然后就真的出现这些事。有一天又遇到这类事，马上就紧张起来，这时脑中出现一念向内找。赶紧向内找，当明白是什么心后，公安局那边就说不用去了。以后再碰到死人或瞎子就赶紧向内找，找到执着，放下后，这种假相就没了。
有一段时间，我对电脑小游戏很上瘾，几乎天天玩，什么也顾不上了，被邪恶抓到了把柄。零二年邪党召开十六大，一天晚上派出所在单位保卫科的带领下到我家想对我進行迫害，我机警走脱。第二天凌晨四点，妻子找到我说：派出所说回去在看守所关几天，十六大开完会就放出来。否则，抓住就劳教。我想起师父讲的“无论在任何环境都不要配合邪恶的要求、命令和指使”[1]，就离家出走了。找到执着后，后悔不已。邪恶拼命的往脑中打我要被迫害的念头。我赶紧分清它，知道那不是我，就背师父的法来销毁它。十一天后，同事在单位楼道激动的鼓掌欢迎我平安归来。
三、念“法轮大法好”、“真善忍好”的体会
自己看网络小说很上瘾，其实从小一拿小说就放不下，非要看完。上大学时看武侠的小说，一口气看了二十二个小时，然后睡了二十六个小时。从去年，看网络小说上瘾了。瘾一上来，自己都好像不是自己了，用了很多方法都不管用，下决心好一段时间，不久又看起来，就象吸鸦片一样，苦恼的很。
有一次在地铁上又想看，这时脑中出现“真善忍好，法轮大法好”，默念了几遍就不想看了。一震，对！念“真善忍好，法轮大法好”！讲真相时经常让常人念，自己念了吗？
背法，现在悟到：得双盘，心得静，腰挺直，才能学法。说走路，开车，做事背法，那是对法非常的不敬。而“真善忍好，法轮大法好”可以随时随地念。有时开着车念，感觉周围很大一片空间场就被自己制约了。前几天找一位熟人借阅一下她的期刊，她说没有。怨恨心马上就起来了，认为她如何如何。这时“真善忍好，法轮大法好”在脑中闪现出来，并自动的念起来，怨恨心马上就没了，真的认为她没有。再想她时是一种慈悲之念了。
注：
[1] 李洪志师父著作：《精進要旨二》〈大法弟子的正念是有威力的〉