元宵节吃元宵 中医怎么看这个习俗？

【明慧网二零二六年二月二十三日】中医对元宵节吃元宵（或汤圆）这个习俗的看法是“喜中有忧”，整体偏向“适量可应景养生，过量则伤脾胃”的态度。

元宵/汤圆的主要成分是糯米（糯米粉）。糯米性味甘温，入脾、胃、肺经，据《本草纲目》等记载，主要功效包括：补虚调血，益气健脾，温脾胃、止虚寒泄泻。

从这个角度看，糯米本身属于温补类食物，尤其适合：脾胃虚寒、手脚冰冷、气血不足、容易出虚汗的人。

正月十五是雨水前后，春寒料峭，吃温热的甜汤圆有温阳散寒、补益脾胃。取“圆”以达阳气，象征实际养生意义，这也是古人把圆形食物放在冬至到元宵节这段时间的重要原因之一。

中医最常提出的提醒与批评是，糯米虽然温补，却有明显的“黏、腻、滞”特性，属于难消化、易生湿的食物。吃多后容易胃胀、胸闷、恶心、反酸、腹痛、便秘或拉肚子。对于体内本来就有湿气的人，吃多更容易出现痰湿体质特征。而对于脾虚的人来说，本来就运化差，再吃黏腻食物会雪上加霜。

因此现代中医几乎一致的观点是：可以吃、应该吃，以应景、团圆、温阳，但一定要“适量”，而且要因人、因体质而异。

元宵节，团圆节。煮元宵的时候加点生姜、陈皮、红豆，可以帮助行气化湿。吃完后可轻按阴陵泉、足三里、中脘等穴位助消化。真的吃太多胀气时，喝点山楂陈皮茶、洛神花茶、姜茶，或揉腹结穴，作为补救，但还是事先不要吃得过饱，才有利于健康。

总之，对于元宵节吃元宵这件事，现代中医的经典态度是，“元宵可食，圆满团圆之意甚佳；然糯性黏滞，脾胃不和者慎之，食之过量，则反伤正气。”也就是说：吃，是为了应景与温补，但千万别“吃到坏脾胃”，这才是中医真正想传达的节日养生智慧。中国的儒家文化，体现在自律，更体现在“不过分”、“不走极端”，对人如此，对事如此，吃元宵的时候也是如此。

元宵佳节，祝大家吃好元宵、养好脾胃、守好心智，合家安康！